{"id":3365,"date":"2025-09-02T12:14:21","date_gmt":"2025-09-02T10:14:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academiapsicologia.com\/?p=3365"},"modified":"2025-09-02T12:14:21","modified_gmt":"2025-09-02T10:14:21","slug":"maria-paz-garcia-vera-psicologa-clinica-tu-puedes-se-ha-convertido-en-puedes-ser-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academiapsicologia.com\/index.php\/2025\/09\/02\/maria-paz-garcia-vera-psicologa-clinica-tu-puedes-se-ha-convertido-en-puedes-ser-perfecto\/","title":{"rendered":"Mar\u00eda Paz Garc\u00eda Vera, psic\u00f3loga cl\u00ednica: \u201c\u2018T\u00fa puedes\u2019 se ha convertido en \u2018puedes ser perfecto\u2019\u201d"},"content":{"rendered":"
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La especialista en estr\u00e9s postraum\u00e1tico y depresi\u00f3n, y con una amplia trayectoria en la atenci\u00f3n a v\u00edctimas del terrorismo, habla sobre las diferencias psicol\u00f3gicas entre hombres y mujeres<\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n
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\u201cCreo que entre todos debemos mejorar el mundo<\/a><\/strong>\u201d. Con esta frase, pronunciada en las escalinatas del Palacio de la Magdalena, se despide Mar\u00eda Paz Garc\u00eda Vera (Madrid, 61 a\u00f1os), catedr\u00e1tica de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica (UCM) y directora de la Fundaci\u00f3n Complutense. Especialista en estr\u00e9s postraum\u00e1tico y depresi\u00f3n, y con una amplia trayectoria en la atenci\u00f3n a v\u00edctimas del terrorismo \u2014colabora con la Asociaci\u00f3n V\u00edctimas del Terrorismo (AVT)\u2014, fue delegada del Gobierno en la Comunidad de Madrid (2019-2020) y el pasado diciembre recibi\u00f3 la Cruz al M\u00e9rito Militar con Distintivo Blanco.Horas antes hab\u00eda intervenido en la \u00faltima jornada del curso de verano de la Universidad Internacional Men\u00e9ndez Pelayo (UIMP)\u00a0Psicolog\u00eda, sexo y g\u00e9nero. Un tema actual<\/em><\/a><\/strong>, con una ponencia de t\u00edtulo ambiguo:\u00a0\u00bfEs el sexo un factor de riesgo para los trastornos mentales?<\/em>. El encuentro form\u00f3 parte de los que organiza, desde hace 22 a\u00f1os, la\u00a0Academia de Psicolog\u00eda de Espa\u00f1a<\/a><\/strong>\u00a0en Santander, enmarcados en la\u00a0Escuela Jos\u00e9 Germain<\/em>. Esta edici\u00f3n conmemor\u00f3 tambi\u00e9n los 90 a\u00f1os de los trabajos preparatorios del XI Congreso Internacional de Psicolog\u00eda, celebrados en la capital c\u00e1ntabra en 1935. Aunque deb\u00edan culminar en Madrid en el verano de 1936, la Guerra Civil oblig\u00f3 a trasladar el evento a Par\u00eds.<\/p>\n

Pregunta:<\/strong>\u00a0\u00bfCu\u00e1l es la respuesta a la pregunta de su ponencia?<\/p>\n

Respuesta:<\/strong>\u00a0Algunos trastornos mentales afectan m\u00e1s a las mujeres, como la depresi\u00f3n (que padecen el doble que los varones: un 14% frente a un 7%), sobre todo en las edades m\u00e1s j\u00f3venes, o los trastornos de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia, atracones), que en su gran mayor\u00eda se dan en mujeres.\u00a0Los hombres se suicidan m\u00e1s<\/a><\/strong>, pero los intentos son m\u00e1s frecuentes en mujeres; se debe a que ellos emplean m\u00e9todos m\u00e1s letales, como las armas de fuego, mientras que ellas recurren m\u00e1s a medicaci\u00f3n, que permite actuar si se pilla a tiempo.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0Con ese t\u00edtulo no me quedaba claro si \u201csexo\u201d se refer\u00eda a sexualidad o a identidad sexual.<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0En los estudios de psicolog\u00eda preguntamos si eres var\u00f3n o mujer; hoy por hoy, se basan en ese dato.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0En el sexo biol\u00f3gico.<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0Claro. El g\u00e9nero es un tema mucho m\u00e1s complejo, m\u00e1s cultural, y cuando se hacen estos estudios, no se pregunta sobre \u00e9l.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0\u00bfY hoy en d\u00eda no tendr\u00eda sentido preguntar por el g\u00e9nero?<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0S\u00ed, y se ir\u00e1 haciendo cada vez m\u00e1s, aunque la proporci\u00f3n de personas cuyo sexo biol\u00f3gico no coincide con su g\u00e9nero no es muy grande. Ser\u00eda importante hacerlo por convicci\u00f3n y consideraci\u00f3n, pero los resultados no cambiar\u00edan significativamente.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0\u00bfPor qu\u00e9 es m\u00e1s frecuente la depresi\u00f3n en mujeres?<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0Se ha relacionado con cambios en neurotransmisores o con variaciones hormonales como las del periparto o la menopausia, pero no hay\u00a0diferencias claras<\/a><\/strong>\u00a0entre quienes la padecen y quienes no. Parece influir m\u00e1s la interacci\u00f3n de esos cambios con factores sociales y psicol\u00f3gicos, como en ni\u00f1as que se desarrollan antes y comparan su cuerpo con el de sus amigas. Entre los psicol\u00f3gicos, influyen los estilos atribucionales: si atribuimos lo negativo a causas internas, estables y globales (\u201csoy un desastre\u201d) y lo positivo a factores externos o puntuales (\u201che tenido suerte\u201d), favorecemos un patr\u00f3n depres\u00f3geno, que es m\u00e1s frecuente en personas con depresi\u00f3n, sean mujeres u hombres.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0\u00bfQu\u00e9 determina ese patr\u00f3n depres\u00f3geno?<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0Las personas desarrollamos desde peque\u00f1os esquemas cognitivos para procesar r\u00e1pido la informaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n generan sesgos. Por ejemplo, podemos leer un texto con letras desordenadas porque tenemos\u00a0esquemas de lectura<\/a><\/strong>. En otro experimento, unos estudiantes que acced\u00edan a un despacho sin libros \u201crecordaban\u201d haberlos visto al salir, porque su esquema previo les dec\u00eda que \u201cen los despachos de profesores siempre hay libros\u201d; vemos cosas que no son porque el cerebro completa la informaci\u00f3n.<\/p>\n

Estos esquemas est\u00e1n influidos por la educaci\u00f3n, la interacci\u00f3n social y la cultura. Las mujeres tienden a esquemas sociotr\u00f3picos, centrados en las relaciones interpersonales y la valoraci\u00f3n externa. As\u00ed, desde peque\u00f1as interiorizamos\u00a0est\u00e1ndares imposibles de belleza<\/a><\/strong>, de ser buena madre y trabajadora o de apoyo constante que generan creencias disfuncionales como \u201cpara valer, hay que hacerlo todo bien\u201d o \u201cestar siempre delgada\u201d. Cuando la autoestima depende de esos objetivos inalcanzables, la frustraci\u00f3n e infelicidad son inevitables. Si la sociedad los refuerza y, adem\u00e1s, se acumulan responsabilidades como familia, trabajo y cuidado de mayores, la vulnerabilidad a la depresi\u00f3n aumenta.<\/p>\n

P:\u00a0<\/strong>\u00bfQu\u00e9 quiere decir con \u201cesquemas sociotr\u00f3picos\u201d?<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0Que las mujeres solemos tener redes sociales m\u00e1s amplias, lo que nos protege, pero nos hace m\u00e1s sensibles a opiniones ajenas y a lo que les ocurra a quienes nos rodean. En lugares individualistas,\u00a0yo\u00edstas<\/em>, como EE UU o Reino Unido, la diferencia con los hombres es muy grande; en los colectivistas, como Jap\u00f3n o Latinoam\u00e9rica, es menor. Espa\u00f1a est\u00e1 en un punto intermedio<\/a><\/strong>. Estos esquemas colocan en el centro la valoraci\u00f3n externa y las relaciones: no solo \u201cser guapa\u201d o \u201ctener \u00e9xito\u201d, sino ser madre y profesional diez, llevar la casa perfecta y estar pendientes de familia, amistades, redes y opini\u00f3n p\u00fablica m\u00e1s que los hombres.<\/p>\n

Ese c\u00f3ctel facilita que, ante un factor estresante, se encadenen pensamientos negativos, como una \u201ctelenovela mental\u201d, que llevan a rumiaci\u00f3n. Esta es m\u00e1s frecuente en mujeres y aumenta el\u00a0riesgo de depresi\u00f3n<\/a><\/strong>, porque perpet\u00faa el sufrimiento y bloquea la acci\u00f3n. Reflexionar con enfoque de soluciones ayuda; rumiar o \u201cdesahogarse\u201d sin ese enfoque distorsiona los recuerdos, que se reconstruyen de forma cada vez m\u00e1s negativa, y acabamos recordando incluso cosas que no ocurrieron.<\/p>\n

P:\u00a0<\/strong>\u00bfSon sesgos cognitivos?<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0M\u00e1s bien pensamientos autom\u00e1ticos negativos encadenados, aunque tambi\u00e9n influyen ciertos sesgos. Por ejemplo, el sesgo de disponibilidad: recordamos m\u00e1s f\u00e1cilmente lo \u00faltimo que nos han contado o lo m\u00e1s llamativo. Si eso encaja con nuestros esquemas cognitivos (la forma en que organizamos y damos sentido a la realidad), la informaci\u00f3n nos resulta m\u00e1s aceptable, y lo que no encaja tendemos a ignorarlo. Por ejemplo, si alguien tiene interiorizado que \u201cla gente de fuera es peor\u201d, cualquier noticia negativa sobre inmigrantes reforzar\u00e1 su visi\u00f3n, mientras que\u00a0la informaci\u00f3n que lo contradice<\/a><\/strong>\u00a0pasar\u00e1 desapercibida.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0\u00bfPodemos cambiar estos esquemas?<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0Debemos promover una educaci\u00f3n que fomente creencias funcionales. Si tu esquema cognitivo prioriza la belleza,\u00a0cualquier comentario negativo sobre tu f\u00edsico<\/a><\/strong>\u00a0pesar\u00e1 m\u00e1s que un elogio: es la \u201cabstracci\u00f3n selectiva\u201d. Las redes sociales lo agravan: fomentan una\u00a0vida-ficci\u00f3n<\/em>, el postureo, la idea de que \u201cvales\u201d seg\u00fan tus \u201cme gusta\u201d. Si dedicas m\u00e1s tiempo a la imagen que a otras \u00e1reas, acabas creyendo que eres eso.<\/p>\n

\"\"<\/a>La buena noticia es que todo se puede cambiar: lo aprendido se puede desaprender, pero cuanto antes empecemos, mejor. Tanto en la depresi\u00f3n, como en los trastornos alimentarios, lo determinante son las creencias que sostienen nuestra val\u00eda personal.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0Entonces, nuestra susceptibilidad psicol\u00f3gica depende en parte de esas creencias.<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0S\u00ed, de nuestras creencias, que se construyen como esquemas cognitivos desde la infancia, aunque tambi\u00e9n pueden aparecer en\u00a0la edad adulta<\/a><\/strong>. Por ejemplo, quiz\u00e1 de ni\u00f1o no dabas importancia al dinero y, de adulto, terminas creyendo que \u201cel que gana m\u00e1s, vale m\u00e1s\u201d porque tu entorno laboral lo refuerza. La personalidad y las creencias cambian, pero la educaci\u00f3n que recibimos es clave. En el caso de las mujeres, muchas de esas creencias ponen condiciones imposibles para sentir que vales, y eso tarde o temprano te hace caer.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0\u00bfExisten otros factores que contribuyan a la mayor vulnerabilidad psicol\u00f3gica de las mujeres, y formas de abordarlos?<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0S\u00ed, las mujeres vivimos m\u00e1s acontecimientos traum\u00e1ticos y estresantes que los hombres, como\u00a0maltratos, abusos o agresiones sexuales<\/a><\/strong>, y soportamos m\u00e1s estr\u00e9s cotidiano por la autoexigencia y la carga simult\u00e1nea de m\u00faltiples tareas. El estr\u00e9s interpersonal, que es el estresante m\u00e1s importante para todas las personas, puede afectarnos m\u00e1s debido a esa mayor sociotrop\u00eda, porque nos impacta m\u00e1s c\u00f3mo nos eval\u00faan y c\u00f3mo est\u00e1 nuestro entorno.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los ideales de belleza,\u00a0incorporados desde peque\u00f1as a nuestros esquemas mentales<\/a><\/strong>, se vuelven creencias dif\u00edciles de cuestionar, muchas veces impl\u00edcitas. Yo misma, aunque no me considere machista, crec\u00ed en una generaci\u00f3n en la que hac\u00eda las camas de mis hermanos. Cambiar implica detectar y desmontar esos pensamientos (\u201cno soy buena madre porque mi hijo llora y yo trabajo\u201d). Los c\u00e1nones actuales (como la\u00a0Barbie<\/em>, frente a la\u00a0Nancy<\/em>\u00a0m\u00e1s rellenita de mi infancia) siguen exigiendo una constituci\u00f3n f\u00edsica inusual y la presi\u00f3n social incluso va a m\u00e1s: chicas de 14 o 16 a\u00f1os poni\u00e9ndose b\u00f3tox u obsesionadas con la dieta y la piel, es una tiran\u00eda est\u00e9tica que empieza cada vez antes.<\/p>\n

P:\u00a0<\/strong>\u00bfAfecta tambi\u00e9n a los hombres?<\/p>\n

R:\u00a0<\/strong>Antes, bastaba con que fueran \u201cinteresantes\u201d, pero hoy la presi\u00f3n est\u00e9tica crece tambi\u00e9n entre ellos. Pero el problema no es arreglarse, sino basar la val\u00eda personal en algo imposible de mantener y sin verdadera relevancia. La sociedad, la familia y las redes transmiten que \u201csi eres guapa, vales m\u00e1s\u201d, tan absurdo como creer que alguien vale m\u00e1s por su dinero o su pa\u00eds. No debemos ligar el valor personal a criterios superficiales: todos valemos lo mismo por ser personas.<\/p>\n

P:\u00a0<\/strong>\u00bfY qu\u00e9 opina del mensaje de \u201cs\u00e9 tu mejor versi\u00f3n\u201d?<\/p>\n

R:\u00a0<\/strong>Puede ser positivo si implica esforzarte por lo que quieres ser, siempre que sea realista. Si es un ideal imposible (pelo perfecto, piel impecable, cuerpo sin grasa), parte de una creencia irracional. El arte es aceptar que en unas cosas ser\u00e1s un 9 y en otras un 4, y que eso no te hace peor. El problema es que vivimos en la sociedad<\/a><\/strong>\u00a0del\u00a0you can<\/em>, y ese \u201ct\u00fa puedes\u201d se ha convertido en \u201cpuedes ser perfecto\u201d, fomentando la obsesi\u00f3n y cadenas de retoques. La clave est\u00e1 en aceptarse y poner la val\u00eda en aspectos que dependan de uno mismo, no en est\u00e1ndares sociales. Tambi\u00e9n en la educaci\u00f3n. Yo a mis hijas siempre les he dicho: \u201cPara m\u00ed ya tienes un sobresaliente si has estudiado, aunque suspendas; y si no estudias, tienes un suspenso\u201d.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0\u00bfCree que hist\u00f3ricamente la psicolog\u00eda cl\u00ednica ha favorecido un sesgo de g\u00e9nero, patologizando m\u00e1s a las mujeres e invisibilizando el sufrimiento de los hombres?<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0Las mujeres suelen pedir ayuda antes, mientras que muchos varones, por roles de g\u00e9nero, lo asocian con debilidad, algo especialmente marcado en cuerpos de seguridad o emergencias. Pero en investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica no hay el sesgo de g\u00e9nero que\u00a0s\u00ed existe en la farmacol\u00f3gica<\/a><\/strong>. Algunos tratamientos funcionan mejor en hombres o en mujeres, pero los protocolos siempre se adaptan.<\/p>\n

P:<\/strong>\u00a0\u00bfInfluye el g\u00e9nero del terapeuta?<\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0Lo esencial es la confianza y la sinton\u00eda. El g\u00e9nero quiz\u00e1 importa en la adolescencia, porque el terapeuta tambi\u00e9n act\u00faa\u00a0como modelo<\/a><\/strong>. Pero un buen terapeuta, hombre o mujer, debe gestionar cualquier emoci\u00f3n y revisar sus creencias; a m\u00ed, por ejemplo, me costar\u00eda trabajar con un terrorista. A veces es el paciente quien cree que no podr\u00e1 tratar ciertos temas, como la sexualidad, con un terapeuta de otro sexo, pero luego descubrir sinton\u00eda. Depende m\u00e1s de la persona y sus habilidades.<\/p>\n

[El Pa\u00eds]<\/a><\/strong><\/p>\n

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